9月25日，萬江今日簡訊！

9月25日，百城提質(zhì)項(xiàng)目拍攝組一行到鹿邑萬江供熱項(xiàng)目錄制拍攝資料，歷經(jīng)4個(gè)小時(shí)，拍攝組完成了在鹿邑萬江服務(wù)大廳、供熱站房、監(jiān)控室的實(shí)地資料采集。并匯編成視頻短片，用來向省領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，讓省政府領(lǐng)導(dǎo)更直觀的了解萬江地?zé)崮芗泄┡?xiàng)目。作為鹿邑縣百城提質(zhì)重點(diǎn)項(xiàng)目，鹿邑萬江供熱時(shí)刻心系百姓，以提升百姓生活品質(zhì)為已任，努力為鹿邑人民做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

① 25日，太康公司接收到環(huán)評編制單位送來的環(huán)評批復(fù)文件，太康項(xiàng)目正式完成環(huán)評批復(fù)。

② 25日，太康公司原先返廠進(jìn)行正常維保的顯示屏，今日完成維保，重新安裝上墻，為保證11月15日正常供暖做充分準(zhǔn)備工作。

一場秋雨一場寒，供暖日子對于我們來說已是迫在眉睫，伴隨著微微秋雨，西華公司市場部今日上午在去年已實(shí)現(xiàn)供暖的盛弘朗庭小區(qū)懸掛條幅，進(jìn)行供暖前宣傳準(zhǔn)備工作。提高廣大業(yè)主對集中供暖的意識。

《每日郵報(bào)》曾根據(jù)美國作家的著作《每日慣例：藝術(shù)家是如何工作的？》刊登出了歷史上各個(gè)領(lǐng)域的偉人作息時(shí)間表。通過這些圖表我們發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人能夠全天無休投入工作，相反，娛樂占據(jù)了很重要的位置。

[注]

深綠色：工作、創(chuàng)作等深度用腦時(shí)間；

淺綠色：學(xué)習(xí)、寫信等淺度用腦時(shí)間；

黃色：休閑、放松時(shí)間；

藍(lán)色：散步、運(yùn)動(dòng)時(shí)間；

深灰色：教學(xué)、教課時(shí)間；

白色：睡覺、休息時(shí)間。

以上列表顯示，偉人們不僅擁有充足的睡眠時(shí)間，還在工作之余做了許多看似無用的事。

達(dá)爾文常常發(fā)呆、下棋；貝多芬愛泡小酒館；莫扎特每天花費(fèi)1個(gè)小時(shí)打扮，4個(gè)小時(shí)社交；狄更斯花費(fèi)在吃飯聊天上的時(shí)間居然高達(dá)9個(gè)小時(shí)。

然而，即使花費(fèi)了很多時(shí)間用來休閑，也并沒有耽誤偉人成為偉人。

我們仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，偉人們雖然玩了不少，卻把工作時(shí)間安排地井然有序。貝多芬在散步時(shí)口袋中始終放著鉛筆和樂譜；狄更斯的寫作時(shí)間要求環(huán)境絕對安靜；富蘭克林從凌晨5點(diǎn)開始思考今天要做什么事，閱讀今天的提案。

喬布斯說：“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來，先學(xué)會克制自己，用嚴(yán)格的日常表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來?！?/span>

娛樂與工作并不沖突，而是在一張一弛中周密進(jìn)行，自律不僅不會擠占掉所有時(shí)間，反而讓人擁有更多的時(shí)間休閑娛樂。

著名球星姚明在NBA叱咤風(fēng)云時(shí)，游戲《魔獸世界》正風(fēng)靡全世界。姚明在接受采訪時(shí)曾多次提到自己很喜歡玩《魔獸世界》，在游戲中的職業(yè)有法師、獵人等，操作和裝備都很不錯(cuò)。

“股神”巴菲特與微軟創(chuàng)辦人比爾蓋茨會面時(shí)，不是討論股票慈善，而是熱衷于打橋牌。巴菲特日前接受訪問時(shí)透露，1995年和蓋茨等人到中國旅行時(shí)，別人都在看風(fēng)景，他們卻在大巴上玩橋牌。

但是，姚明雖愛打游戲，卻沒有因?yàn)橛螒虻⒄`過一場訓(xùn)練。巴菲特打橋牌也是每周固定時(shí)間固定場次，在首次參加橋牌錦標(biāo)賽已能打進(jìn)決賽時(shí)因?yàn)槎聲h而選擇中途退場。真正自律的人，不會選擇一味沉迷嗜好，而是能夠立刻從沉迷中抽離。

當(dāng)一個(gè)人能夠控制住享受快樂與滿足欲望的時(shí)間時(shí)，才是真正的自律，這種自律帶來的是更大程度的自由。

人類其實(shí)是非常懶惰的動(dòng)物，自古都是為了生存而努力，一旦生活解決了溫飽便熱衷追求愉悅。就像忒壬斯所說：“人心總是自然而然地由勞作轉(zhuǎn)向娛樂。”

人腦中的“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”是人類最原始的動(dòng)力系統(tǒng)，當(dāng)它受到刺激時(shí)便會分泌一種叫做“多巴胺”的物質(zhì)，多巴胺能夠傳遞亢奮和歡愉的信息，讓人感到愉悅。

刷抖音、玩游戲、看視頻等活動(dòng)對很多人來說都會刺激人腦產(chǎn)生多巴胺獲得愉悅感。不自律的人，在多巴胺的作用下，很容易陷入放縱自己的漩渦中。

有多少人定下了早起讀書的計(jì)劃，卻在夜里躺到床上后因?yàn)榈胗浿鴦e人安利的一部電視劇，一邊安慰自己看一集就睡覺一邊打開了視頻？結(jié)果情節(jié)跌沓起伏，一集看完自動(dòng)跳轉(zhuǎn)下一集，不知不覺三個(gè)小時(shí)過去了，等到困到完全睜不開眼才戀戀不舍地睡去，第二天的讀書計(jì)劃也因此而泡湯。

整整一天頂著兩個(gè)黑眼圈精神萎靡，一邊自責(zé)一邊懊惱，暗暗下決心今晚一定早睡，但是等到躺到床上的那一刻時(shí)，又一次鬼使神差地打開了視頻。

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》書中說：“不自律的人，就是情欲、欲望和感情的奴隸?！庇拖褚安?，生生不息，無休無止，令人瘋狂。

被各種欲望捆綁的人，縱然腦子里有無數(shù)個(gè)目標(biāo)，也會因?yàn)闊o法平衡娛樂和工作的時(shí)間，而漸漸失去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的勇氣。或者因?yàn)槭プ晕业淖员┳詶?，而漸漸淪陷于享樂的泥潭。

那么如果我們無法從沉迷的玩樂中脫身，該如何做呢？

知乎上分享過一個(gè)事例。大四學(xué)生陳詩允做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，利用著名的“柳比歇夫時(shí)間管理法”把自己每天 24 小時(shí)的動(dòng)態(tài)完全數(shù)據(jù)化，對自己消耗的時(shí)間做了詳細(xì)的記錄和分析。

通過這個(gè)實(shí)驗(yàn)，陳詩允從一個(gè)拖延貪玩、GPA 勉強(qiáng)達(dá)到 3.5 的迷茫青年變成一個(gè)自律上進(jìn)的學(xué)霸，最終在畢業(yè)前得到了一份年薪 28 萬的工作。陳詩允通過每日記錄自己花費(fèi)時(shí)間的情況，喚醒了“自我覺知”。讓自己清醒認(rèn)識到每天花費(fèi)了多少時(shí)間在工作上，花費(fèi)了幾個(gè)小時(shí)在玩手機(jī)上。

以前的他總是在不知不覺中拿出手機(jī)，打開微信，點(diǎn)開朋友圈……過了好一會你才反應(yīng)過來：誒，我怎么在看朋友圈？但是通過記錄時(shí)間，他把“覺知”這件事情強(qiáng)行打開了，慢慢地提高了自覺性，不好的行為也就逐漸改善了。

2、樹立切實(shí)可行的目標(biāo)

一個(gè)宏偉的目標(biāo)固然高大，卻因?yàn)榫嚯x感讓人難以堅(jiān)持。托爾斯泰曾說：“人要有奮斗的目標(biāo)：一輩子的目標(biāo)、一個(gè)階段的目標(biāo)、一年的目標(biāo)、一個(gè)月的目標(biāo)、一個(gè)星期的目標(biāo)、一天的目標(biāo)、一小時(shí)的目標(biāo)、一分鐘的目標(biāo)?！?/span>

將目標(biāo)分解，使自己踮起腳尖便可以完成一個(gè)小目標(biāo)，進(jìn)而激勵(lì)自己繼續(xù)完成下一個(gè)目標(biāo)。這種方法可以減少受挫的失落感，使自己最大限度地獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣。

自律是為了擁有更高的效率，把時(shí)間安排妥當(dāng)，讓自己更加游刃有余。既可以達(dá)到目標(biāo)又可以身心愉快，從而收獲最大化自由的人生，而不是逼迫自己把時(shí)間排得滿滿當(dāng)當(dāng)毫無喘息之時(shí)。

利用“柳比歇夫時(shí)間管理法”統(tǒng)計(jì)出自我時(shí)間的耗費(fèi)量后，我們可以通過分析哪些時(shí)間是最有效的，哪些時(shí)間是浪費(fèi)掉的，來制訂消除浪費(fèi)時(shí)間因素的計(jì)劃，并反饋于下一時(shí)段。

充分了解時(shí)間并有規(guī)劃，可以避免不必要的拖延和焦慮。比如某件事情需要 5 個(gè)小時(shí)才能做完，當(dāng)我們了解自己的有效時(shí)間只有4-6個(gè)小時(shí)時(shí)，則會全力以赴，而不是放縱自己拖延。因?yàn)橐惶觳]有多余的時(shí)間用來浪費(fèi)。

李笑來曾說：“想盡一切辦法真正了解自己、真正了解時(shí)間、精確感知時(shí)間，而后再想盡一切辦法使自己及自己的行為與時(shí)間‘合拍’。”

自律的人，若能學(xué)會與時(shí)間做朋友，才能徹底被時(shí)間解放，既可伸手摘星辰，又可投足踏山川。