10月31日，萬江今日簡訊！

《你的不自律，會毀了你一輩子》

作家格拉德威爾曾說：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力?！?/span>都說，優(yōu)秀的人，自律是基本素養(yǎng)。今天這篇文章，會告訴我們，自律的人會擁有哪些品質(zhì)，我們又如何才能成為一個自律的人。

有人說，未來社會，90%的人可能會像蛆一樣地活著，因?yàn)樯钐惨?，他們對世界既沒有關(guān)心的動力，也沒有改變的欲望，而是沉醉在自己的“奶頭樂”中，在虛擬世界里尋覓高強(qiáng)度的感官刺激。

不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，毫無意義地耗費(fèi)著生命。到頭來，身體和意志力都在自我放縱種逐漸沉淪，一個人離毀滅也就不遠(yuǎn)了。我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打游戲、看沒有營養(yǎng)的網(wǎng)文和狗血電視劇。我們毫無顧忌地放開吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。我們熬夜修仙，仿佛時間永遠(yuǎn)不夠用，內(nèi)心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。

康德說：如果我們像動物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，我們就成了欲望和沖動的奴隸。自律，才是一個人自我救贖的開始。

有人認(rèn)為，自律需要很強(qiáng)的意志力，令人痛苦不堪，難以堅(jiān)持。然而，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授Tal卻通過實(shí)驗(yàn)揭示：一個高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。就像村上春樹在《我的職業(yè)是小說家》中提到的那樣：當(dāng)自律變成一種本能的習(xí)慣，你就會享受到它的快樂。他給自己制訂的生活守則是：早睡早起，不說泄氣話，不發(fā)牢騷，不找借口，每天跑10公里，每天堅(jiān)持寫10頁，要像個傻瓜似的。早睡早起，就是每天4點(diǎn)就起床，天黑了就不再工作，放松、休息。不說泄氣話，就是要不停地給自己鼓勁，一刻也不懈怠。不發(fā)牢騷，就是保持心態(tài)陽光、積極向上，給自己好的心理暗示。每天堅(jiān)持跑10公里，雷打不動。每天堅(jiān)持寫10頁，每頁400字。即使有哪天覺得提不起勁來，也要鼓足精神寫完10頁。跑步和寫作，對他來說已經(jīng)變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。當(dāng)自律成為一種習(xí)慣、一種生活方式，一個人的人格和智慧也會變得更加完善。

那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛、在墮落中慢慢沉淪。做欲望的奴隸看似輕松，到頭來卻只會給我們帶來更大的痛苦。《少有人走的路》中有這樣一句話：自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途徑。很多人在碌碌無為中虛度了一生，看著別人的生活心生羨慕，但卻仍沒有勇氣改變自己。佐佐木希說：“當(dāng)我瘦下來，世界都變了?！碑?dāng)你通過自律，達(dá)到了自己心心念念了很久，卻難以堅(jiān)持的目標(biāo)，你會突然發(fā)現(xiàn)：世界好像對你友善了一點(diǎn)。

自律很重要，但也不是說不自律的人就一定不會成功。但請相信，如果你真的想改變目前糟糕的處境、慵懶的習(xí)慣，你就必須要學(xué)會自律。

很多人會覺得現(xiàn)在很迷茫，不知道自己干什么，想努力也不知道怎么做，其實(shí)就是不夠堅(jiān)持。就比如，看書看幾分鐘就看不下去了，堅(jiān)持鍛煉不到一個星期就不想動了……說到底，你現(xiàn)在迷茫和焦慮的原因，不就是管不住自己嗎？

我總結(jié)了幾個提高自律性的方法，效果不知道到底有多大，但我覺得您至少可以試一下。

別拖延，就從你看完這篇文章開始，好好思考一下，制定一個目標(biāo)，最好分長短期。比如我這個月要學(xué)會PPT，做到公司里最好的；我這個月要拿下10個客戶；這個月我們團(tuán)隊(duì)要掙20萬；今年我要把教師證、會計(jì)證考到手……根據(jù)自己的實(shí)際情況和需求來，制定一個目標(biāo)，并且寫下來放在醒目的位置，時刻提醒自己離目標(biāo)還有多大差距。

你沒看錯，是每天都要列出工作和生活的清單，這花不了你多長時間，效果卻很好。不管你記憶力有多好，始終不如記下來靠譜，每天將工作的內(nèi)容寫下來，然后按重要性、分主次完成。包括作息時間，什么時候需要休息，什么時候起床，特別是起床最能反映一個人的自律性有多高?？傊粋€原則，今天的事必須要今天做完做好，絕對不能往后拖延。

工作和學(xué)習(xí)的時候，就把手機(jī)和IPAD等電子產(chǎn)品關(guān)閉，如果你確實(shí)需要保持手機(jī)暢通，那么請把網(wǎng)絡(luò)關(guān)閉。你會發(fā)現(xiàn)，很多聊天是可有可無的，很多新聞和資訊是可以放在工作和學(xué)習(xí)之后再去看的。

其實(shí)，就這幾點(diǎn)，你如果能夠90%的完成，就已經(jīng)很出色了，自律不是因?yàn)樽月啥月?，這應(yīng)該成為你的一種習(xí)慣和態(tài)度。注意鍛煉身體，任何的優(yōu)秀都建立在有一個好的身體的基礎(chǔ)上，而且這樣也更有效率。一個人要想有多優(yōu)秀，就看能控制住自己到什么程度，不管是工作和生活，都是這樣。